40 respiraciones. Ejercicio de mindfulness

Ejercicio de las 40 respiraciones, una práctica que podemos aplicar en cualquier instante del día para concentrarnos o descansar de un momento de estrés.

Un nuevo ejercicio de respiración que nos acerca Patricia Díaz-Caneja, especialista en mindfulness, es el conocido como 40 respiraciones. Consiste, básicamente, en contar 40 respiraciones. Respirar por la nariz 40 veces de modo que consigas estar, de forma sencilla, unos 2 minutos y medio de respiración consciente.

Se trata de una práctica que podemos aplicar en cualquier instante del día para concentrarnos o descansar de un momento de estrés.

En el caso de este ejercicio, la postura no es tan importante; puede hacerse mientras caminas, vas en el autobús, de pie o sentados… la posibilidades son muchas.

Para disfrutar de este y otros ejercicios de mindfulness al completo, accede a nuestra plataforma, y empieza a llevar la meditación a cada una de las acciones de tu día a día.

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